Scapa de griji

Recitind una din cartile lui Dale Carnegie (“Lasa grijile, incepe sa traiesti“), m-am gandit sa scriu azi un articol despre cea mai sigura si rapida modalitate de a scapa de griji, ganduri negre, anxietate si depresie. Ingrijorarea este o problema de actualitate, care ii afecteaza pe foarte multi oameni, si care a generat de-a lungul timpului – prin bolile de inima pe care le provoaca – mai multe victime decat toate razboaiele si ciumele la un loc.

Din pacate, multi oameni nu stiu cum sa elimine in mod rapid, sigur si eficient grijile din vietile lor. Majoritatea, fie se lasa coplesiti de ele, fie le elimina intr-un mod distructiv (mancand exagerat de mult, fumand, pierzand vremea, etc.), in loc sa scape de ele intr-un mod elegant si usor.

Nu spun ca nu trebuie sa ne gandim la viitorul nostru sau ca trebuie sa neglijam problemele pe care le avem si sa le lasam la voia intamplarii, ci acestea trebuie doar sa ne preocupe, si nu sa ne ingrijoreze.

Grijile sunt de doua feluri:

A. griji generate de anumite probleme concrete care ne framanta, si

B. griji provocate de o stare generala de anxietate, temeri nedefinite (legate de cele mai multe ori de viitorul nostru), ganduri negative.

Aceste 2 tipuri de griji se elimina corect in mod diferit.

A. Tehnica de eliminare a grijilor abordabile

Daca ai griji generate de probleme concrete, cel mai bun lucru pe care il poti face este sa folosesti urmatoarea strategie:

1. Determini cu exactitate motivul (sau toate motivele) pentru care esti ingrijorat si scrii toate aceste motive pe o foaie de hartie – scrierea lor te ajuta sa gandesti clar si sa gasesti solutii la ele.
2. Pentru fiecare motiv de ingrijorare, determina toate posibilitatile de actiune pentru rezolvarea lor si consecintele probabile ale fiecarei actiuni, pe care le scrii de asemenea pe hartie.
3. Determina, pentru fiecare motiv, varianta optima de actiune, pe care o pui imediat in aplicare.

Cei mai importanti oameni de afaceri din intreaga lume au marturisit ca datoreaza mare parte din succes acestei metode prin care isi analizeaza si isi infrunta cu mult curaj grijile.

B. Combaterea grijilor nedefinite, a anxietatii si a depresiei

In cazul grijilor nedefinite sau atunci cand esti pesimist, cel mai bun lucru pe care il poti face este sa fii tot timpul ocupat cu o activitate constructiva, care cere concentrare si gandire. Acesta este cel mai bun remediu deoarece este imposibil sa fii ingrijorat in timp ce mintea ta este ocupata cu altceva.

Fii mereu ocupat!

Acest lucru atat de simplu – faptul de a fi mereu ocupat – alunga imediat anxietatea, pesimismul si depresia in baza unei renumite legi din psihologie, care spune ca: “oricarei minti omenesti, oricat de stralucite, ii este absolut imposibil sa se gandeasca la mai mult de un singur lucru in acelasi timp”. Pentru a te convinge de functionalitatea acestei legi, incearca chiar acum sa te gandesti, in acelasi timp, la Turnul Eiffel si la autorul tau preferat. Nu-i asa ca nu poti?

In lumea medicala este foarte cunoscut faptul ca munca si ocuparea permanenta cu ceva constructiv sunt cele mai bune (si mai ieftine) medicamente pentru nervii bolnavi. Asadar, pentru a elimina grijile, trebuie sa fii atat de ocupat, incat sa nu ai timp de ganduri negre. Pentru aceasta poti: dansa, face un lucru de mana (cusut, impletit, crosetat), juca un joc, desfasura activitati in aer liber (gradinarit, pescuit, jocuri cu mingea, etc.). Important este ca lucrul pe care il faci sa necesite atentia ta, sa iti tina permanent mintea ocupata.

Cred ca ai observat deja ca grijile, gandurile negative si anxietatea nu apar atunci cand mergi la cursuri sau la serviciu si esti ocupat pana peste cap. Abia orele de dupa scoala sau serviciu sunt cele periculoase, pentru ca atunci ne ataca “spiridusii” tristi ai ingrijorarii. Aceasta se intampla deoarece, atunci cand nu suntem ocupati, mintile se golesc de ganduri, si, intrucat “natura uraste vidul”, ea va umple imediat mintea goala cu emotii atat de puternice, incat tind sa alunge toate gandurile fericite (pentru ca emotiile provocate de griji, teama, ura, invidie, gelozie sunt generate de vigoarea primitiva). Atunci, imaginatia noastra poate sa construiasca tot felul de fantezii ridicole si sa amplifice orice eveniment minor neplacut.

De aceea este atat de important sa fii mereu ocupat cu ceva constructiv. Persoanele ingrijorate trebuie sa se piarda in actiune, pentru ca sa nu se scufunde in disperare. George Bernard Shaw a sesizat foarte bine acest remediu al ingrijorarii, rezumandu-l in urmatorul citat – pe care ar fi bine ca persoanele care se ingrijoreaza des sa-l lipeasca pe perete, undeva la vedere:

“Secretul nefericirii consta in a avea ragazul de a te intreba daca esti sau nu fericit.”

Asa ca nu sta degeaba! Treci imediat la treaba! In acest fel, sangele va incepe sa circule, iar mintea ta sa lucreze, si aceasta inviorare a organismului iti va alunga imediat toate grijile.

Exercitiu

De fiecare data cand simti cum iti “incoltesc” in minte grijile sau gandurile negative, daca este vorba despre o problema concreta, pe care o poti controla, atunci rezolv-o, folosind strategia in 3 pasi descrisa mai sus. Daca e vorba de anxietate sau depresie, ocupa-te imediat cu o activitate constructiva, care cere atentie, concentrare si gandire. Vei vedea cum toate grijile tale vor disparea instantaneu.
Afla mai multe despre Doua tehnici pentru a scapa de griji

Ok, eu sunt un simplu Writer aici, ce va rog eu e sa dati commenturi la posturile care va plac, sa stiu pe ce sa ma axez, despre dragoste, despre dezvoltare personala, sau scrieti voi in commenturi  despre ce ati vrea sa se posteze pe blog.

Multumesc anticipat.

Eugen.