Aceste alimente si bauturi va vor ajuta organismul sa lupte impotriva imbatranirii. Introduceti-le in dieta dvs alimentara si veti obtine vitamine in plus
1. Avocado
Avocado este in fruntea listei mai ales pentru ca este delicios. Bineinteles ca este plin de grasimi vegetale sanatoase care va ajuta la imbunatatirea nivelului colesterolului.
2. Nuci
Stim ca este important pentru organism sa consumam alimente care contin omega-3 si ca pestele este o excelenta sursa, insa multi se tem de contaminarea pestelui cu mercur. Iata ca si nucile sunt o sursa excelenta de omega-3 si acizi grasi esentiali. Consumati cateva pe zi pentru a furniza organismului doza zilnica necesara de omega-3.
3. Legume verzi
Chiar daca v-ati saturat sa tot auziti ca este bine sa consumati cat mai multe legume, adevarul este ca chiar trebuie sa o faceti. Daca ati reusi sa consumati macar 5 portii de legume si/sau fructe, incidenta de boli cardio-vasculare si cancer ar scadea dramatic. Concentrati-ve pe legumele cu frunze sau puternic colorate pentru a obtine maximul de beneficii.
4. Apa
Apa este buna pentru dvs. Pare destul de simplu. Exista cateva dispute in lumea medicala daca este bine sau nu sa beti foarte multa apa, dar pana cand se pun expertii de acord, beti apa. Este important ca apa sa fie principala bautura pe care o consumati, astfel nu veti introduce chimicale sau calorii in plus in organismul dvs.
5. Fructele de padure
Fructele de padure sunt pline de antioxidanti si alte substante pe care corpul dvs le poate folosi pentru a face reparatii si sa previna deteriorarile cauzate de varsta. In plus au un gust foarte bun. Cel mai bine ar fi sa le consumati fara sosuri sau zahar.
6. Ceai verde
Ceaiul verde este cunoscut ca un supliment care ajuta la prelungirea vietii in Asia de mii de ani. Ceaiul verde contine concentratii ridicate de substante de care corpul dvs are nevoie. Nu este scump, este delicios si va da un plus de energie datorita cofeinei pe care o contine.
7. Vinul rosu
Vinul rosu contine o substanta numita “resveratrol” care va ajuta sa combateti bolile specifice imbatranirii. La sfarsitul zilei un pahar de vin rosu va va ajuta sa va relaxati.
8. Fasole, mazare…
Astfel de legume sunt o excelenta sursa de proteine sanatoase si antioxidanti. Le puteti numi alimentul minune. Anumiti cercetatori sunt de parere ca proteinele animale sunt cauza multor boli specifice batranetii. Trecerea la o dieta vegetariana (sanatoasa) va va ajuta sa va imbunatatiti sanatatea inimii si arterelor dvs. Aceste legume sunt o parte necesara unei diete vegetariene sanatoase. Daca nu doriti sa renuntati definitiv la carne, incercati sa inlocuiti de cateva ori pe saptamana mesele cu carne, cu unele bazate pe astfel de legume.
9. Pepenele galben
Atunci cand ne gandim la fructem nu ne gandim in mod deosebit la pepenele galben. Este pacat pentru ca are unul din cele mai bune profile nutritive dintre toate fructele. Are pulpa (asa ca va satura) si contine multe vitamine bune pentru organismul dvs. Introduceti pepenele galben in dieta dvs si va veti bucura de o multime de beneficii.
10. Ciocolata
Ciocolata neagra este buna pentru sanatatea dvs. Are grasimi echilibrate care nu va fac rau si foarte multe substante chimice de care organismul dvs are nevoie. Singura problema e faptul ca ciocolata are si calorii. Consumati un patratel de ciocolata neagra zilnic, dar nu exagerati.
