De ce somnul este important ? Uite cateva motive
- O mai bună productivitate și concentrare
Cercetările au legat dormitul suficient cu o mai bună concentrare, productivitate și cunoaștere.
Au existat mai multe studii pe care oamenii de știință le-au făcut la începutul anilor 2000, care au analizat efectele privării de somn.
Cercetătorii au concluzionat că somnul are legături cu mai multe funcții ale creierului, inclusiv:
- Concentraţie
- Productivitate
- Cogniție
Un studiu mai recent din 2015 publicat în Journal of Child Psychology and PsychiatryTrusted Sources a arătat că tiparele de somn ale copiilor pot avea un impact direct asupra comportamentului și performanței lor academice.
- Risc mai mic de creștere în greutate
Legătura dintre creșterea în greutate și obezitate și tiparele scurte de somn nu este complet clară.
Au existat mai multe studii de-a lungul anilor care au legat obezitatea și modele de somn slabe.
Această cercetare susține că multe studii anterioare nu reușesc să țină seama în mod adecvat de alți factori, cum ar fi:
- Consumul de alcool
- Care trăiesc cu diabet de tip 2
- Nivelul de activitate fizică
- Nivelurile de educație
- Ore lungi de lucru
- Mult timp sedentar
Lipsa somnului poate afecta dorința sau capacitatea unei persoane de a menține un stil de viață sănătos, dar poate contribui direct sau nu la creșterea în greutate.
- O mai bună reglare a caloriilor
În mod similar creșterii în greutate, există dovezi care sugerează că a dormi bine poate ajuta o persoană să consume mai puține calorii în timpul zilei.
De exemplu, un studiu din Proceedings of the National Academy of Sciences din Statele Unite ale Americii spune că tiparele de somn afectează hormonii responsabili de apetit.
Atunci când o persoană nu doarme suficient de mult, aceasta poate interfera cu capacitatea corpului său de a regla corect aportul de alimente.
- Performanță atletică mai mare
Somnul suficient poate spori performanța atletică a unei persoane.
Potrivit Fundației Naționale pentru Somn, un somn adecvat pentru adulți este între 7 și 9 ore pe noapte, iar sportivii pot beneficia de până la 10 ore. În consecință, somnul este la fel de important pentru sportivi ca și consumul de calorii și substanțe nutritive suficiente.
Unul dintre motivele acestei cerințe este că organismul se vindecă în timpul somnului. Alte beneficii includ:
- Intensitate mai bună a performanței
- Mai multă energie
- O mai bună coordonare
- Viteza mai mare
- O mai bună funcționare mentală
- Risc mai mic de boli de inimă
Un factor de risc pentru bolile de inimă este hipertensiunea arterială. Potrivit sursei de încredere a Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), odihna adecvată în fiecare noapte permite tensiunii arteriale a organismului să se regleze.
Dacă faceți acest lucru, puteți reduce șansele apariției afecțiunilor legate de somn, cum ar fi apneea și poate promova o sănătate generală a inimii mai bună.
