De ce E-Sports in scoala?

26/05/2021
Relu Relu
Utile
Add comment

De ce E-Sports in scoala este un lucru bun

Esporturile în școală prind pe măsură ce popularitatea e-sporturilor continuă să crească. Și în timp ce cercetările arată că participarea la activitățile școlare îmbunătățește performanța și bunăstarea generală a elevilor, părinții și educatorii au rezistat ideii de e-sport organizat în școli. Dar, pe baza tendințelor actuale, aceasta poate fi setată să se schimbe în bine.

Esports este aici pentru a rămâne. Ca sport de spectatori și ca industrie. În colegii și în licee. Și în nici un fel. Jocurile competitive au devenit o afacere de miliarde de dolari și se preconizează că va crește exponențial. Prevalența e-sporturilor în școli se extinde, de asemenea, rapid.

High School Esports League (HSEL) – doar una din mai multe astfel de ligi – susține peste 1500 de școli ca membri. Între 2018 și 2019, numărul ligilor care facilitează e-sporturile în școli aproape s-a dublat. Nou-venit PlayVS are un contract exclusiv cu Federația Națională a Asociațiilor de Liceu de Stat (NFHS), organul de conducere pentru majoritatea sporturilor și activităților din liceul din Statele Unite.

Sporturile din școli sunt pe punctul de a deveni mainstream. Mulți ar spune că a devenit deja o activitate extrașcolară obișnuită. Există cei care se gândesc la o activitate digitală ca sport. (Explorăm aceste controverse în articolul nostru Este sportul sportiv?) Mai jos, ne uităm la numeroasele motive pentru care sporturile sportive în școli pot fi un lucru foarte bun.

 

Avantajele sportului în școli

Educatorii știu că participarea la activități extracurriculare sporește succesul elevilor. Mult. Indiferent de activitate. Fie că este un club de comedie sau o echipă de softball. O întâlnire pentru pasionații de inginerie sau pasionații de filme. Studiile au arătat cu siguranță că studenții care sunt implicați în activități extracurriculare au mai mult succes în mai multe moduri

Printre beneficii: copiii implicați dor mai puțin de școală și absolvesc la o rată mai mare. Se descurcă mai bine în matematică și lectură și aspiră mai des la învățământul superior.2 Elevii care se alătură activităților sunt mai predispuși să acorde atenție la clasă. Îi pasă mai mult de educația lor.3 De asemenea, se simt mai bine cu ei înșiși și se angajează în mai puține comportamente dăunătoare, cum ar fi fumatul și băutul.

 

Sporturi în școli

Cheia pentru a beneficia de această dinamică este ca școlile să ofere activități care să atragă cât mai mulți elevi. Asta a intrat în esports.

 

  1. Sportul în școli aduce succes mai multor studenți

Adolescenții se referă la jocuri. În 2018, Centrul de Cercetare Pew a raportat că 97% dintre băieții adolescenți și 83% dintre fetele adolescente au jucat jocuri video. Unii dintre acești adolescenți sunt implicați în sporturi și cluburi școlare. Mulți, însă, nu sunt. Oferind e-sporturi ca activitate extracurriculară, școlile ajung la elevi care de multe ori sunt dezactivați de comunitatea școlară. Sporturile din școli pot transporta acești copii din lumea solitară a jocurilor digitale în spațiul comun al laboratorului de calculatoare al școlii sau al bibliotecii comune. Acești elevi, altfel neimplicați, intră în rândul colegilor implicați cu succes: sunt mai susceptibili de a fi angajați în timpul orelor. Este mai probabil să absolvească. Este mai probabil să aspire la învățământul superior. Și este mai puțin probabil să sufere și să răspândească daunele sentimentului care nu se sincronizează cu comunitatea lor școlară.

 

  1. Incluziunea este bună pentru studenți și comunitate

Jocurile pot fi o distracție izolatoare. Când elevii se pot alătura unei echipe de sporturi școlare, aceasta devine o experiență socială. Fără un club de sport școlar, jucătorii pasionați se simt adesea în afara vieții sociale școlare obișnuite. Esporturile organizate îi aduc pe acești copii. Le poate ajuta să devină membri acceptați și respectați ai comunității școlare.

Sentimentele de acceptare dobândite prin aderarea la activități școlare precum sporturile protejează sănătatea fizică și mentală a elevilor. În primul rând, conexiunile sociale puternice stimulează funcția imunitară. În schimb, cei care se simt excluși dorm mai prost. Acest lucru poate avea un impact asupra sănătății studenților, ducând la scăderea școlii și la rezultate academice negative.

 

  1. Elevii învață abilități valoroase jucând sport în școală

Este intuitiv: sporturile de echipă învață abilități valoroase. Mulți părinți își încurajează copiii să participe la un sport de echipă tocmai din acest motiv. Sporturile de echipă oferă o arenă pentru predarea lecțiilor importante și a abilităților de viață dincolo de clasă. Abilitățile practicate și perfecționate ca parte a unei echipe se aplică în mod egal oricărui sport. Esportul nu face excepție. Aceste abilități includ:

Lucrul cu alții. Spune-i lucru de echipă, cooperare sau colaborare. Cu orice nume, a lucra bine cu alții necesită dezvoltarea a nenumărate abilități suplimentare. La fel ca comunicarea, asertivitatea și compromisul. Gestionarea conflictelor, ascultarea activă și respectul.

Abilitati sociale. Abilitățile sociale sunt elementele de bază ale relațiilor interumane. Și sunt esențiale pentru a lucra bine cu coechipierii și antrenorii. În plus față de cele menționate mai sus, abilitățile sociale includ elemente de bază critice, cum ar fi menținerea contactului vizual și utilizarea limbajului corporal adecvat. Abținerea de a întrerupe. Și știind când și cum să împărtășim idei. Pentru mulți copii, aceste abilități nu vin de la sine. Cei cu experiență socială limitată sunt deosebit de predispuși la deficite de abilități. Participarea la o echipă de sporturi școlare oferă un mediu în care acești copii pot învăța și exersa aceste abilități.

Gândire strategică și planificare. Sportul cere elevilor să-și stabilească obiective, să evalueze competiția și să-și ia în considerare punctele forte și punctele slabe. În calitate de membru al unei echipe, elevii învață să stabilească tactici, să alcătuiască planuri de joc și să ajusteze execuția după cum este necesar. Gândirea rapidă și strategică este parte integrantă a oricărui sport.

Gestionarea succesului și a eșecului. Sporturile de echipă predau lecția dură că viața nu este întotdeauna corectă. Indiferent cât de greu te pregătești, nu vei ieși întotdeauna pe primul loc. Învățarea de a gestiona emoțiile de a pierde – și de a câștiga – îi ajută pe copii să devină rezistenți.

De gestionare a timpului. Pentru a se califica pentru a participa la echipe școlare, elevii trebuie să își mențină poziția academică. Acest lucru necesită învățarea și aplicarea abilităților funcției executive, cum ar fi organizarea și gestionarea timpului.

Abilități de călătorie. Echipele sportive școlare călătoresc de obicei la turnee de mai multe ori în fiecare sezon. Aceasta oferă posibilitatea de a planifica, împacheta, bugeta, programa și gestiona numeroasele intrări și ieșiri ale călătoriei. Poate prezenta necesitatea de a utiliza transportul public, de a se adapta la diferite culturi regionale și de a împărtăși spațiu cu un coleg de cameră. Călătoriile dezvoltă abilități de gândire critică, adaptabilitate și forță.

Valori pro-sociale. Sporturile de echipă de orice fel oferă antrenorilor o oportunitate de a insufla valori pozitive. Principii și standarde de comportament, cum ar fi o bună sportivitate, corectitudine și respect. Persistență, onestitate, distracție și concurență sănătoasă. Aceste valori pot stimula studenții pe tot parcursul vieții.

  1. Esportul în școli stimulează învățarea STEM

Esports și STEM merg mână în mână. Studenții care sunt atrași de jocuri sunt adesea captivați în egală măsură de ecosistemul tehnologic mai larg. Sponsorii atât la nivel de liceu, cât și la nivel de colegiu raportează că un număr substanțial dintre participanții lor la eports sunt interesați de știință, tehnologie, inginerie și matematică.

Adesea, este proporțional mai mare decât populația studențească în ansamblu. În 2018, de exemplu, directorul Riot Games al esporturilor colegiale a spus că aproape două treimi din jucătorii lor din League of Legends se ocupă cu domenii STEM. Acesta este un salt notabil de la 45% din toți studenții din 2015 care au planificat să studieze STEM. Oferirea de sporturi ca activitate extracurriculară este o modalitate excelentă pentru licee de a încuraja elevii să urmeze o carieră în domenii profitabile legate de STEM.

 

  1. Sportul în școli extinde oportunitățile de colegiu și de carieră

Știm că elevii implicați sunt mai predispuși să meargă la învățământul superior. Dincolo de acest beneficiu, e-sporturile, în special, oferă studenților opțiuni suplimentare pentru următorii lor pași în viață.

Cariera in E-SPORTS

25/05/2021
Relu Relu
Jocuri
Add comment

Cariera in E-Sports

Jocurile online, cum ar fi PUBG, LOL (League of Legends), Fortnite, CO: GO (Counter-Strike: Global Offensive), etc. sunt cu un scor ridicat în topurile de spectatori, iar companiile doresc să investească mai mult în această industrie în plină expansiune. Cu toate acestea, înainte de a vă aventura în această industrie, trebuie să înțelegeți că eSports nu se referă doar la jocuri. Sportul digital este o industrie versatilă și există o gamă largă de acțiuni pentru jucătorii profesioniști, precum și pentru alte locuri de muncă, cum ar fi jucători, comentatori și alți angajați de asistență numiți de turneele eSport, cum ar fi producători, editori, analiști, manager de produs, tester de joc, arbitru, producție membri ai echipajului, manageri de evenimente, manageri de social media etc.

  1. Înscrieți-vă la cursuri de jocuri

Pentru cei pasionați de o carieră în eSports, pot opta pentru cursuri de licență, cum ar fi BA (Hons) în eSports, diplomă sau chiar programe de burse oferite de universități de renume din întreaga lume. Portalurile de educație online precum Coursera și Udemy oferă, de asemenea, mai multe cursuri de jocuri în specializarea eSports. În afară de specializarea în abilități de jocuri și teoria jocurilor, aceste cursuri ajută și la gestionarea aspectului de afaceri al industriei eSport, cum ar fi:

Gestionarea evenimentelor echipei.

Aflați despre legile etice și legislative care guvernează ecosistemul eSports.

  • Design-ul jocului.
  • Marketing eSports.
  • Marketing social media.
  • Antrenor.
  • Promovarea evenimentului.
  • Comunicare.
  • Conducerea ligii.
  • Contabilitate.
  • Live streaming.

  1. Alegeți-vă nisa

Ești un jucător profesionist sau un jucător amator? Luați un joc bazat pe abilitățile, experiența și interesul dvs. Nou-veniților le este greu să supraviețuiască în jocuri bine stabilite. Jocurile viitoare vă ajută să navigați prin resurse și să vă perfecționați stilurile de joc. Pentru jucătorii profesioniști bine pregătiți, intrarea la niveluri profesionale este mult mai ușoară și îi ajută să își facă un semn în industrie. Pentru alții care au abilități bune de comunicare și relații publice sau experiență în marketing, se pot gândi să intre în alte roluri de muncă în industria eSports.

  1. Căutați oportunități

Ca orice altă profesie, trebuie să ieșiți acolo și să căutați noi oportunități. Contactați furnizorii și difuzatorii de turnee sau alăturați-vă unei companii și adunați experiența de lucru relevantă. Voluntariatul este un alt mod de a dobândi experiență practică în acest domeniu. Înscrieți-vă pentru locuri de muncă voluntare neplătite, cum ar fi managerul de evenimente sau personalul de asistență tehnică și aflați elementele de bază despre cum să organizați un turneu oficial, să găzduiți programe sau să asistați vizitatorii. Programele de internship adaugă valoare CV-ului dvs. și vă pot ajuta să fiți angajați în companii potențiale.

  1. Practică, practică și practică

Jocul este totul despre practică. Dacă vrei să fii un jucător profesionist, trebuie să exersezi neobosit și să stăpânești mecanica jocului. Urmăriți videoclipuri în direct și căutați jucători noi și aflați-le tacticile. Reluează și parcurge meciurile tale și identifică-ți greșelile. Vedeți cum joacă jucătorii profesioniști și îmbunătățiți-vă strategiile de joc.

  1. Participă la competiții

Practica singură nu este suficientă pentru a urca pe scara succesului. Mergeți acolo și participați la competiții cu jucători reali și evaluați unde vă aflați. Conectează-te cu jucători de calitate și vezi cum joacă jocul. Construiește o echipă cu jucători profesioniști și învață diverse seturi de abilități. Acest lucru vă va oferi un avantaj competitiv și vă va ajuta să fiți recunoscuți în comunitatea eSports.

  1. Rămâi concentrat

Luați-vă profesia în serios. Dacă vrei să fii un jucător profesionist, trebuie să te concentrezi pe slujba ta și să exersezi în mod regulat, dar nu te arde în proces. Jucarea jocurilor și petrecerea orelor în fața unui computer poate crea dependență. Rămâi echilibrat. Mențineți un stil de viață sănătos, faceți pauze adecvate, motivați-vă și adunați cunoștințe despre munca dvs.

De ce somnul este important ? Uite cateva motive

25/05/2021
Relu Relu
Autocunoastere, Cunoaste in jurul tau.
Add comment

De ce somnul este important ? Uite cateva motive

 

 

  1. O mai bună productivitate și concentrare

Cercetările au legat dormitul suficient cu o mai bună concentrare, productivitate și cunoaștere.

Au existat mai multe studii pe care oamenii de știință le-au făcut la începutul anilor 2000, care au analizat efectele privării de somn.

Cercetătorii au concluzionat că somnul are legături cu mai multe funcții ale creierului, inclusiv:

  • Concentraţie
  • Productivitate
  • Cogniție

Un studiu mai recent din 2015 publicat în Journal of Child Psychology and PsychiatryTrusted Sources a arătat că tiparele de somn ale copiilor pot avea un impact direct asupra comportamentului și performanței lor academice.

 

  1. Risc mai mic de creștere în greutate

Legătura dintre creșterea în greutate și obezitate și tiparele scurte de somn nu este complet clară.

Au existat mai multe studii de-a lungul anilor care au legat obezitatea și modele de somn slabe.

Această cercetare susține că multe studii anterioare nu reușesc să țină seama în mod adecvat de alți factori, cum ar fi:

  • Consumul de alcool
  • Care trăiesc cu diabet de tip 2
  • Nivelul de activitate fizică
  • Nivelurile de educație
  • Ore lungi de lucru
  • Mult timp sedentar

Lipsa somnului poate afecta dorința sau capacitatea unei persoane de a menține un stil de viață sănătos, dar poate contribui direct sau nu la creșterea în greutate.

 

  1. O mai bună reglare a caloriilor

În mod similar creșterii în greutate, există dovezi care sugerează că a dormi bine poate ajuta o persoană să consume mai puține calorii în timpul zilei.

De exemplu, un studiu din Proceedings of the National Academy of Sciences din Statele Unite ale Americii spune că tiparele de somn afectează hormonii responsabili de apetit.

Atunci când o persoană nu doarme suficient de mult, aceasta poate interfera cu capacitatea corpului său de a regla corect aportul de alimente.

 

  1. Performanță atletică mai mare

Somnul suficient poate spori performanța atletică a unei persoane.

Potrivit Fundației Naționale pentru Somn, un somn adecvat pentru adulți este între 7 și 9 ore pe noapte, iar sportivii pot beneficia de până la 10 ore. În consecință, somnul este la fel de important pentru sportivi ca și consumul de calorii și substanțe nutritive suficiente.

Unul dintre motivele acestei cerințe este că organismul se vindecă în timpul somnului. Alte beneficii includ:

  • Intensitate mai bună a performanței
  • Mai multă energie
  • O mai bună coordonare
  • Viteza mai mare
  • O mai bună funcționare mentală
  1. Risc mai mic de boli de inimă

Un factor de risc pentru bolile de inimă este hipertensiunea arterială. Potrivit sursei de încredere a Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), odihna adecvată în fiecare noapte permite tensiunii arteriale a organismului să se regleze.

Dacă faceți acest lucru, puteți reduce șansele apariției afecțiunilor legate de somn, cum ar fi apneea și poate promova o sănătate generală a inimii mai bună.

Influenta tehnologiei asupra societatii

24/05/2021
Relu Relu
Autocunoastere, Ganduri
Add comment

Influenta tehnologiei asupra societatii

 

Tehnologia afectează modul în care indivizii comunică, învață și gândesc. Ajută societatea și determină modul în care oamenii interacționează zilnic. Tehnologia joacă astăzi un rol important în societate. Are efecte pozitive și negative asupra lumii și are impact asupra vieții de zi cu zi. Trăim într-o eră în care progresele tehnologice sunt comune. Internetul și telefoanele mobile sunt câteva exemple. Cu toate acestea, odată cu progresele tehnologice, există un dezavantaj în toate acestea.

 

Un aspect al tehnologiei care a avut un impact mare asupra societății este modul în care aceasta afectează învățarea. Învățarea a devenit mai interactivă și mai colaborativă, ceea ce îi ajută pe oameni să se implice mai bine în materialele pe care le învață și cu care au probleme. De asemenea, vă oferă un acces mai bun la resurse. Odată cu crearea internetului, acesta ne oferă acces la informații la o rată de douăzeci și patru de ore și aveți acces la aproape orice lucru online. În plus, le permite studenților să lucreze mai ușor. Elevii pot susține teste și examene mai ușor, iar profesorii care pot ține cursuri online pot fi foarte eficienți. De asemenea, extinde granițele clasei, încurajând învățarea în ritm propriu. Oamenii pot accesa învățarea prin YouTube și prin social media. Acest lucru îi ajută pe elevi să învețe mai bine decât să stea jos pentru prelegeri și să citească din manuale. Aceste progrese tehnologice au făcut ca învățarea să fie mai distractivă și mai convenabilă.

 

Un alt mod în care tehnologia a avut impact asupra societății este comunicarea, modul în care vorbim și comunicăm între noi în întreaga lume. Tehnologia a adus multe metode noi de comunicare electronică. De exemplu, există e-mailuri, rețele sociale, puteți face față unei persoane care locuiește în cealaltă parte a lumii și iată videoconferințe unde puteți avea conferințe electronic. În cele din urmă, progresele tehnologice care au fost făcute în industria sănătății au ajutat la menținerea oamenilor în siguranță și sănătoși. Există multe aplicații inovatoare pe telefoane care, deși oamenii își urmăresc greutatea, câte calorii consumă, ritmul cardiac și alte proprietăți de sănătate în orice moment al zilei. Există o accesibilitate sporită a tratamentului, există o schimbare a asistenței medicale care adaugă beneficii pentru vârstnici și spitale care utilizează tehnologie avansată în cabinetele lor chirurgicale.

 

Cu toate acestea, studiile arată că comunicarea mobilă afectează oamenii într-un mod negativ atunci când vine vorba de a fi sociabil și de a face contact față în față. Tehnologia mobilă poate reduce comunicarea și relațiile dintre oameni. Există mai puțin timp personal, în care constați că nu ai suficient timp pentru tine, deoarece ești întotdeauna în contact cu cineva. De asemenea, vă poate distrage atenția de la sarcinile dvs. școlare. Există, de asemenea, pierderea intimității, deoarece oricine te poate găsi oriunde, în orice moment al zilei. În concluzie, toate aceste lucruri au un impact asupra modului în care acționează oamenii astăzi. Fără progrese tehnologice, modul nostru de viață nu ar fi la fel de complex. Influențele tehnologice modelează modul în care acționează oamenii astăzi.

De ce cartile sunt mai bune decat internetul

24/05/2021
Relu Relu
Autocunoastere, Ganduri
Add comment

De ce cartile sunt mai bune decat internetul

 

Am împărtășit multe bloguri care spun Avantajele citirii cărților. Cărțile vă ajută în toate aspectele vieții voastre, dar astăzi voi împărtăși De ce cărțile sunt mai bune decât Internetul, deoarece încă mulți oameni cred că Internetul are mai multe beneficii în comparație cu citirea cărților, ei cred că internetul este mult mai rapid, Adevărat, Internetul este rapid , iar puterea internetului nu poate fi negată, dar cărțile sunt proces lent, deoarece permit utilizatorilor și cititorilor să interiorizeze, să răspundă, să reacționeze și să se transforme. Cărțile sunt într-adevăr mai fiabile decât sursele de pe internet deoarece au fost revizuite înainte de publicare. Informațiile din cărți rămân o perioadă lungă de timp, în timp ce este posibil ca informațiile de pe internet să se schimbe în fiecare oră.

Cărțile s-au dovedit mai fiabile, dar internetul este convențional. Știți de fapt că sursa din cărți este legitimă decât cea de pe internet. Internetul are atât de multe informații, orice poate fi postat în orice moment și habar nu aveți dacă este onest, adevărat sau fals. Internetul în sine a venit din cărți. Puteți afla de ce sunt cărțile importante. Internetul a înțeles puterea cărților, care în prezent cărțile digitale sunt vândute pe internet, există multe pagini web și aplicații care vând cărți, tipărite, digitale, în toate formatele.

Cărțile sunt depozitul de informații cu un singur subiect, este cuprinzător, specific și complet, toate informațiile necesare sunt stocate în interior, cărțile nu ne încurcă, nu ne irosesc niciodată energia creierului pentru a decide unde să mergem mai departe, din fiecare pagină ia acea decizie pentru noi, rezervându-ne toată energia pentru învățare.

Cititul ne face să ne simțim inteligenți și însuflețiți, Cititul este mai confortabil și mai imaginativ, Când citim o carte intrăm în ea, creierul nostru începe să funcționeze, imaginația noastră primește aripi, Imaginația are puterea de a te face ceea ce îți dorești mereu, eu sunt fără a spune că internetul nu are nicio valoare sau că nu este util, Internetul este prea valoros și util, putem obține informații și de pe internet, putem obține informații, cunoștințe în ambele sensuri, dar pe noi suntem informațiile și cunoștințele ar trebui să se bazeze mai mult, internetul prezintă multe opțiuni legate de același subiect, dar cartea se bazează pe un singur subiect și cartea are de obicei toate cunoștințele, informațiile legate de interesul dvs. în interiorul său, astfel încât la final este alegerea dvs. și decizia fie să mizați-vă pe internet sau pentru a compara atât informații, cunoștințe, cât și înțelepciune și apoi ajungeți la o concluzie. Citiți acest lucru pentru a afla cum să vă bucurați de citirea cărților.

 

Top 5 motive pentru care cărțile sunt mai bune decât internetul

1) Informații cu un singur subiect

Internetul vă poate aduce înapoi cu 100.000 de răspunsuri, dar citirea unei cărți vă poate aduce înapoi pe cel corect, așa cum am spus mai sus, cărțile sunt informații cu un singur subiect, veți obține toate informațiile și cunoștințele legate de întrebarea dvs. în cadrul acestuia.

 

2) Cărțile sunt relaxante

Da, cărțile sunt mai relaxante, reduce depresia, reduce anxietatea cauzată de stres, te duce în lumea imaginativă, îți lasă mintea și corpul în largul tău, pierderea ta într-o poveste grozavă poate fi remediul perfect pentru stres.

 

3) Principii pe tot parcursul vieții

Așa cum am spus mai sus, cărțile sunt un proces lent, deoarece le permite utilizatorilor și cititorilor să interiorizeze, să răspundă, să reacționeze și să se transforme, principiile pe tot parcursul vieții menționate într-o carte, îi motivează pe cititori, le oferă o nouă cale și o nouă perspectivă, îi face să vadă lumea într-un mod mai pozitiv, faceți-i să vadă lumea cu o perspectivă diferită, faceți-i să înțeleagă fericirea reală și realitatea vieții, faceți-i mai responsabili.

 

4) Aduce pozitivitate

Cărțile răspândesc motivația și pozitivitatea printre cititorii săi, împărtășesc cunoștințe care îi permit cititorului să vadă lumea într-un mod nou, reduce presiunea mentală oferind o soluție la problemele lor, cărțile de obicei nu au fapte, logică sau informații neadevărate, cărțile trec printr-o verificare amănunțită înainte de a fi publicată, internetul are posibilitatea unor fapte false, Internetul distrage atenția utilizatorilor prin ferestre pop-up și link-uri, iar internetul are multe pagini care împărtășesc videoclipuri adulterice, care de obicei distrag atenția și concentrarea utilizatorilor, dar asta este nu este cazul cărților, cărțile sunt un subiect unic, nu au ferestre pop-up și nu împărtășesc lucruri care nu sunt necesare.

 

5) Discuții de mentor

Prin cărțile pe care le învățăm de la mentori, învățăm de la oameni care s-au confruntat cu aceeași problemă cu care ne confruntăm chiar acum, în cărțile mentorul împărtășește soluții, înțelepciunea lor, cunoștințele lor și modul în care au tratat problemele, cărțile oferă soluții.

“CEL MAI EFICIENTA MASINA TEHNOLOGICA PE CARE OMUL A INVENTAT-O OBIECTIV ESTE CARTEA.”

– NORTHROP FRYE –

Avantajele gândirii pozitive și cum să o faci

23/05/2021
Relu Relu
Autocunoastere
Add comment

Avantajele gândirii pozitive și cum să o faci

 

Prezentare generală

Ești un tip de persoană pe jumătate gol sau pe jumătate plin? Studiile au demonstrat că ambele vă pot afecta sănătatea fizică și mentală și că a fi un gânditor pozitiv este cel mai bun dintre cei doi.

 

Un studiu recent a urmărit 70.000 de femei din 2004 până în 2012 și a constatat că cei care erau optimiști aveau un risc semnificativ mai mic de a muri din cauza mai multor cauze majore de deces, inclusiv:

  • Boala de inima
  • Accident vascular cerebral
  • Cancerul, inclusiv cancerul de sân, ovarian, pulmonar și colorectal
  • Infecţie
  • Afectiuni respiratorii

Alte beneficii dovedite ale gândirii pozitive includ:

  • O calitate mai bună a vieții
  • Nivele mai ridicate de energie
  • O mai bună sănătate psihologică și fizică
  • Recuperare mai rapidă după leziuni sau boli
  • Mai puține răceli
  • Ratele mai mici de depresie
  • Abilități mai bune de gestionare a stresului și de coping
  • Durată de viață mai lungă

Gândirea pozitivă nu este magie și nu vă va face să dispară toate problemele. Ceea ce va face este să facă problemele să pară mai ușor de gestionat și să vă ajute să abordați greutățile într-un mod mai pozitiv și mai productiv.

 

Cum să gândești gânduri pozitive

Gândirea pozitivă poate fi realizată prin câteva tehnici diferite care s-au dovedit eficiente, cum ar fi vorbirea de sine pozitivă și imagini pozitive.

 

Concentrați-vă asupra lucrurilor bune

Situațiile provocatoare și obstacolele fac parte din viață. Când vă confruntați cu unul, concentrați-vă asupra lucrurilor bune, indiferent cât de mici sau aparent nesemnificative par. Dacă îl căutați, puteți găsi oricând căptușeala argintie proverbială în fiecare nor – chiar dacă nu este imediat evidentă. De exemplu, dacă cineva anulează planurile, concentrează-te asupra modului în care îți eliberează timp pentru a ajunge din urmă la o emisiune TV sau la alte activități de care te bucuri.

 

Exersează recunoștința

Practicarea recunoștinței s-a dovedit că reduce stresul, îmbunătățește stima de sine și favorizează reziliența chiar și în momente foarte dificile. Gândiți-vă la oameni, momente sau lucruri care vă aduc un fel de confort sau fericire și încercați să vă exprimați recunoștința cel puțin o dată pe zi. Acest lucru poate fi mulțumirea unui coleg pentru că a ajutat la un proiect, unei persoane dragi pentru spălatul vaselor sau a câinelui tău pentru dragostea necondiționată pe care ți-o oferă.

 

Păstrați un jurnal de recunoștință

Sursele de încredere au descoperit că notarea lucrurilor pentru care ești recunoscător îți poate îmbunătăți optimismul și sentimentul de bunăstare. Puteți face acest lucru scriind într-un jurnal de recunoștință în fiecare zi sau notând o listă de lucruri pentru care sunteți recunoscători în zilele în care aveți dificultăți.

 

Deschide-te la umor

Studiile au descoperit că râsul scade stresul, anxietatea și depresia. De asemenea, îmbunătățește abilitățile de coping, starea de spirit și stima de sine.

Fii deschis la umor în toate situațiile, în special cele dificile, și dă-ți voie să râzi. Ea ușurează instantaneu starea de spirit și face ca lucrurile să pară puțin mai puțin dificile. Chiar dacă nu o simți; a te preface sau a te forța să râzi te poate îmbunătăți starea de spirit și scăderea stresului.

 

Petreceți timp cu oameni pozitivi

Negativitatea și pozitivitatea s-au dovedit a fi contagioase. Luați în considerare persoanele cu care petreceți timpul. Ai observat cum cineva cu o dispoziție proastă poate doborî aproape pe toată lumea dintr-o cameră? O persoană pozitivă are efectul opus asupra celorlalți.

A fi în preajma oamenilor pozitivi s-a dovedit că îmbunătățește stima de sine și îți mărește șansele de a atinge obiectivele. Înconjoară-te de oameni care te vor ridica și te vor ajuta să vezi partea luminoasă.

 

Exersează vorbirea de sine pozitivă

Tindem să fim cei mai grei pentru noi înșine și să fim propriul nostru cel mai rău critic. În timp, acest lucru vă poate determina să vă formați o părere negativă despre dvs., care poate fi greu de scuturat. Pentru a opri acest lucru, va trebui să țineți cont de vocea din cap și să răspundeți cu mesaje pozitive, cunoscute și sub numele de vorbire de sine pozitivă.

Cercetările arată că chiar și o mică schimbare a modului în care vorbești cu tine însuți îți poate influența capacitatea de a-ți regla sentimentele, gândurile și comportamentul sub stres.

Iată un exemplu de vorbire pozitivă despre sine: în loc să mă gândesc „chiar am încurcat asta”, încercați „Voi încerca din nou într-un mod diferit”.

 

Identifică-ți zonele de negativitate

Uită-te bine la diferitele domenii ale vieții tale și identifică-le pe cele în care tindi să fii cel mai negativ. Nu sunt sigur? Întrebați un prieten sau un coleg de încredere. Șansele sunt că vor putea oferi o perspectivă. Un coleg de muncă ar putea observa că tindeți să fiți negativ la locul de muncă. Soția dvs. poate observa că deveniți deosebit de negativ în timpul conducerii. Abordați o zonă pe rând.

Obiceiuri proaste, bune sau nu?

22/05/2021
Relu Relu
Autocunoastere
Add comment

 Anumite obiceiuri proaste pot fi de fapt o parte importantă a unui stil de viață sănătos.

În zilele noastre se pare că toată lumea își lasă viciile. Atât mișcările de bunăstare, cât și cele de auto-îmbunătățire au declanșat o cultură a tentațiilor, cum ar fi zilele de înșelăciune, zahărul sau îmbrățișarea sobrietății. Dar este, de asemenea, posibil să exagerați cu autocontrolul – ceva ce necesită întreținerea menținerii – și să vă riscați sănătatea în acest proces. Iată ce trebuie să știți despre obținerea unui echilibru corect.

 

Originea viciilor

Deși nu știm încă dacă viciile sunt o nevoie biologică înnăscută, oamenii le confruntă, cu succes sau nu, de secole. „Am fost întotdeauna atrași de„ fructul interzis ”, indiferent dacă este vorba de sex, băut sau desert”, spune Dara Bushman, PsyD, psiholog clinician autorizat în Pembroke Pines, Florida. „Și cu cât simți mai multă vinovăție sau rușine în jurul acelei activități interzise, ​​cu atât este mai probabil să o faci.” Cercetările de la Universitatea Northwestern au descoperit că vinovăția crește de fapt sentimentele de dorință și plăcere din creier, făcând tentațiile și mai atrăgătoare.

 

Alte vicii ar putea fi datorate chimiei creierului. Luați zahăr: acum mii de ani, vânătorii-culegători se bazau pe lucrurile dulci, precum cele găsite în fructe de pădure, pentru energie și, în cele din urmă, pentru supraviețuire. „Creierele noastre au evoluat pentru a recompensa oamenii atunci când au găsit zahăr – a fost diferența dintre viață și moarte”, spune Marco Palma, dr. Un cercetător care studiază autocontrolul la Texas A&M University. „Am evoluat atât de repede în ultimii 100 de ani încât creierul nostru nu a ajuns din urmă, așa că nu este de mirare că atunci când mâncăm zahăr, acesta luminează în continuare centrul de recompensă al creierului.”

 

Viciile care lucrează prea mult nu au un fundal evolutiv – ar fi putut fi de fapt dăunătoare supraviețuirii – dar ar fi putut fi preluate din mediul nostru sau consolidate prin indicii sociale, spune Bushman. De exemplu, dacă lucrați într-o industrie care recompensează noaptea târziu la birou, șeful sau colegii de muncă ar putea să vă laude sau să vă promoveze, însușind în continuare ideea că arderea uleiului de la miezul nopții este utilă și valoroasă. Psihologic, începi să cauți și să justifici acel comportament.

Supraîncărcare de autocontrol

 

Dacă observați aceste stegulețe roșii, este posibil să trebuiască să formați din nou.

 

  1. Iritabilitate sau schimbări de dispoziție

În unele cazuri, emoțiile negative sunt semne că ieși prea repede din poartă. Reduceți-vă o slăbiciune sau abordați un obicei la rând dacă faceți multitasking pentru a menține un nivel sănătos de motivație, spune Palma.

 

  1. Simțind că „trebuie”

Acest lucru ar putea însemna că vă canalizați voința în locuri pe care nu este necesar să le doriți, spune Uziel. Evaluează dacă deciziile tale sunt cu adevărat importante pentru tine, mai degrabă decât să te străduiești ca autocontrolul să câștige aprobarea celorlalți.

 

  1. Izolându-te

Încercarea de a scăpa de oameni pentru că nu se mai „potrivesc” noilor tale obiceiuri nu este întotdeauna grozavă. Dacă autocontrolul dvs. este orientat către comportamente sănătoase – dar nu extreme – cum ar fi să mâncați bine și să faceți suficient exercițiu, merită să căutați noi cercuri în care oamenii să vă poată aprecia eforturile, spune Dalcourt.

 

  1. Biomarkerii dvs. sunt opriți

Accentuând prea mult despre forța de voință poate apărea asupra sângelui, spune Dalcourt. Dacă nivelurile de proteine ​​C reactive, cortizol și insulină sunt ridicate, poate doriți să aruncați o privire asupra stilului dvs. de viață și a nivelurilor de stres pentru a vedea unde trebuie să vă retrageți.

Suprasolicitarea poate fi explicată și în acest fel. „Mediile noastre și modul în care oamenii răspund la noi și obiectivele noastre pot avea un impact mare asupra deciziilor pe care le luăm”, spune Michol Dalcourt, fondator și director al Institutului de Mișcare și membru al Comitetului consultativ pentru sănătatea Equinox. „Așadar, dacă oamenii din cercul dvs. lucrează în mod constant, probabil că veți face același lucru. Și atunci poate vor admira cât de mult te împingi, așa că vei continua să faci asta. Dacă ne înconjurăm de indivizi care susțin și laudă aceste obiceiuri, ne vom lipi, în general, chiar și atunci când sunt nesănătoși. ”

De ce este important sa ai credinta in Dumnezeu?

22/05/2021
Relu Relu
Autocunoastere, Ganduri
Add comment

De ce este important sa ai credinta in Dumnezeu?

Este important să ai credință, deoarece în Biblie se spune că este imposibil să-i faci plăcere lui Dumnezeu fără credință (Evrei 11: 6). Când avem credință și exprimăm viața în situații, putem muta munții. Cuvântul lui Dumnezeu spune că, cu o sămânță de muștar a credinței (cea mai mică sămânță din lume), putem muta literalmente situațiile în jur. Putem fie să umblăm în credință și speranță, fie să ne temem și să ne îndoim. Putem alege ce vrem să hrănim și ce hrănim crește.

Trebuie să avem credință, deoarece speranța noastră în lucrurile nevăzute este cea care ne asigură mântuirea. Știm ca credincioși Dumnezeu este acolo, dar mergem prin CREDINȚĂ, nu prin vedere. Lucrurile pot arăta rău, dar Dumnezeu o va transforma definitiv.

Acum credința este substanța lucrurilor sperate, dovada lucrurilor nevăzute. (Evrei 11: 1)

Dumnezeu ne avertizează că ne îndoim și că avem și frică (Iacov 1: 6). Știm că Dumnezeu nu ne-a dat un spirit de teamă și trebuie să ne încredem în Dumnezeu și să știm că El ne va asigura în toate domeniile vieții noastre. Este atât de important să vă hrăniți credința și să citiți Cuvântul și adevărul lui Dumnezeu, deoarece credința vine prin ascultare (Romani 10:17).

Pentru că ai atât de puțină credință. Adevărat vă spun că, dacă aveți credință mică ca o sămânță de muștar, puteți spune acestui munte: „Mutați-vă de aici în colo” și se va mișca. Nimic nu va fi imposibil pentru tine. (Matei 17:20)

 

De ce este important să ai credință

  1. Credința îi place lui Dumnezeu: Biblia spune că este imposibil să-i faci plăcere lui Dumnezeu fără ea. (Evrei 11: 6)
  2. Putem muta munții cu credința unei semințe de muștar. (Matei 17:20)
  3. Credința ne dă speranță. (Evrei 11: 1, Romani 10:17)
  4. Credința în Hristos ne asigură mântuirea. (1 Ioan 5: 5, 1 Corinteni 15: 54-58)
  5. Când ne îndoim, suntem suflați încolo și încolo ca valurile mării. (Iacov 1: 6)

 

Dar când întrebi, trebuie să crezi și să nu te îndoiești, pentru că cel care se îndoiește este ca un val de mare, suflat și aruncat de vânt. (Iacov 1: 6)

De ce sunt atat de important copacii?

20/05/2021
Relu Relu
Autocunoastere, Cunoaste in jurul tau.
Add comment

De ce sunt atat de importanti copacii?

Copacii sunt vitali. Fiind cele mai mari plante de pe planetă, ele ne oferă oxigen, depozitează carbon, stabilizează solul și dau viață vieții sălbatice din lume. De asemenea, ne oferă materiale pentru scule și adăpost.

 

  • Copacii beneficiază de mediu

Copacii absorb dioxidul de carbon pe măsură ce cresc, iar carbonul pe care îl depozitează în lemn ajută la încetinirea ritmului de încălzire globală.

Reduc viteza vântului și răcesc aerul, deoarece pierd umezeală și reflectă căldura în sus de frunzele lor. Se estimează că copacii pot reduce temperatura într-un oraș cu până la 7 ° C.

Copacii contribuie, de asemenea, la prevenirea inundațiilor și a eroziunii solului, absorbind mii de litri de apă de ploaie.

 

  • Copacii stimulează viața sălbatică

Copacii găzduiesc microhabitate complexe. Când sunt tineri, oferă locuire și hrană comunităților uimitoare de păsări, insecte, licheni și ciuperci. Pe vremuri străvechi, trunchiurile lor asigură, de asemenea, învelișul gol necesar pentru specii precum liliecii, gândacii cu pădure, bufnițele și ciocănitorii.

Un stejar matur poate găzdui până la 500 de specii diferite. Parcul Richmond este plin de astfel de copaci, acesta fiind unul dintre motivele pentru care a fost desemnat rezervație naturală națională și sit de interes științific special.

 

  • Copacii întăresc comunitățile

Copacii întăresc caracterul distinctiv al unui loc și încurajează mândria locală. Pădurile urbane pot fi folosite ca resursă educațională și pentru a aduce grupuri împreună pentru activități precum mersul pe jos și observarea păsărilor. Copacii sunt, de asemenea, de neprețuit pentru ca copiii să se joace și să-și descopere simțul aventurii.

 

  • Copacii cresc economia

Oamenii sunt atrași să trăiască, să lucreze și să investească într-un mediu verde. Cercetările arată că prețurile medii ale locuințelor sunt cu 5-18% mai mari atunci când proprietățile sunt aproape de copacii maturi. Companiile beneficiază de o forță de muncă mai sănătoasă și mai fericită dacă există parcuri și copaci în apropiere.

 

  • Copacii protejează viitorul

În curând, pentru prima dată în istorie, numărul persoanelor cu locuințe în orașe îi va depăși pe cei care trăiesc în mediul rural. Parcurile și copacii vor deveni o componentă și mai vitală a vieții urbane. Trebuie să-i respectăm și să-i protejăm pentru viitor.

15 moduri de a deveni o persoană mai bună

19/05/2021
Relu Relu
Autocunoastere, Sentimente si Relatii
Add comment

15 moduri de a deveni o persoană mai bună

 

  1. Complimentează-te

În fiecare dimineață înainte de a continua rutina zilnică, luați câteva minute pentru a vă face un compliment. Indiferent dacă îți complimentezi ținuta, tunsoarea sau modul în care ai realizat recent o sarcină folosind seturile tale de abilități unice, oferindu-ți un mic impuls emoțional te va face fericit. Și, atunci când ești fericit cu tine, acea emoție poate fi contagioasă pentru cei din jur.

  1. Nu cauta scuze

A da vina pe soțul tău, pe șeful sau pe clienții tăi este infructuos și nu te va duce prea departe. În loc să arăți cu degetele și să scuzi de ce nu ești fericit sau nu ai succes în viața ta personală sau profesională, deține-ți greșelile și învață de la ele. Când vei face acest lucru, vei deveni o persoană mai bună. Când personal am început să mă ridic la înălțimea greșelilor și a căderilor, viața mea s-a transformat. Am devenit mai fericit și mai sănătos, iar relația mea cu soția mea s-a îmbunătățit. Suntem mai fericiți ca oricând.

  1. Dă-i drumul mâniei

Eliberarea furiei este mai ușor de spus decât de făcut. În timp ce furia este o emoție perfect normală, nu o puteți lăsa să se stingă. Când se întâmplă acest lucru, puteți lua decizii neînțelepte și, mai important, vă poate afecta sănătatea. Cercetările sugerează că furia reprimată poate provoca probleme digestive, dificultăți de somn și chiar boli de inimă.

Pentru a vă ajuta să renunțați la furie, Roya R. Rad, MA, PsyD, vă sugerează să vă notați sentimentele, să vă rugați sau să meditați sau să începeți să vă gestionați gândurile.

  1. Practică iertarea

Joyce Marter, LCPC, vă sugerează să iertați și să renunțați la resentimente. Ea notează: „Dacă pentru alt motiv decât pentru tine însuți, iartă-te să te desprinzi de experiențele negative din trecut. Fă-ți timp pentru a medita și mulțumește pentru înțelepciunea și cunoștințele dobândite din suferința ta. Practică mantra:„ Iert tu și eu te eliberăm. ”

  1. Fii cinstit și direct

Cum te-ai simți dacă un om drag sau un partener de afaceri te-ar minți? Sunt șanse să vedeți asta ca o încălcare a încrederii dvs. Dacă vrei să fii o persoană mai bună în viața ta personală sau profesională, ar trebui să spui întotdeauna adevărul și să spui cât mai clar ceea ce încerci să transmiti. Învață să-ți articulezi gândurile, sentimentele și ideile într-un mod deschis și onest.

  1. Fii util

Fie că renunțați la o persoană în vârstă la metrou, să asistați un coleg de muncă în cadrul unui proiect sau să vă duceți în alimente atunci când soțul dvs. se întoarce din magazin, a fi de ajutor este una dintre cele mai simple și mai eficiente modalități de a practica devenirea o persoană mai bună. Constat că, cu cât îi ajut pe ceilalți, cu atât mă simt mai bine pentru mine și pentru toți cei din jurul meu.

  1. Ascultă-i pe ceilalți

După cum remarcă Jeet Banerjee pe Lifehack, „a asculta oamenii și a da voce tuturor este unul dintre cele mai mari lucruri pe care le poți face”. El adaugă că „a trebuit să întâlnească unii dintre cei mai uimitori oameni, să încheie unele dintre cele mai mari oferte și să dezvolte conexiuni care să-mi reziste toată viața, pentru că mi-am luat timp să ascult oamenii. A fi un bun ascultător îți poate schimba viața în o manieră pozitivă. ”

  1. Acționează local

S-ar putea să nu pară mare lucru, dar susținerea unei cauze locale, donarea de haine sau cumpărarea de pe piețele sau întreprinderile fermierilor locali sunt modalități simple de a vă ajuta regiunea specifică. Este posibil să nu reușiți să salvați lumea, dar foarte bine ați putea face o diferență în gâtul pădurii. Cunoașteți și țineți de comunitatea dvs.

  1. Fii întotdeauna politicos

Cât de mult efort este nevoie pentru a spune „Mulțumesc” sau pentru a ține ușa liftului deschisă pentru cineva? Deloc mult. Cu toate acestea, aceste acte de bunătate pot face ziua cuiva. Am decis acum câțiva ani că nu contează dacă cineva este ultra grosolan, condescendent sau mai rău. Modul în care se comportă altcineva nu va determina comportamentul meu.

  1. Fii tu

Acestea includ abilitatea de a vă alinia la valorile și convingerile voastre, de a vă stabili identitatea, de a vă construi curajul, de a crea limite și de a găsi concentrarea și direcția.

  1. Fii deschis la schimbare

Indiferent dacă încercați un restaurant nou, călătoriți într-o parte necunoscută a lumii sau faceți ceva care v-a speriat întotdeauna, ar trebui să fiți mereu deschiși la schimbare. Acest lucru vă permite să creșteți pentru că experimentați ceva nou. Vă ajută să aveți o înaltă funcționare și încredere în sine, dacă nu vă faceți griji cu privire la schimbări.

  1. Fii respectuos

Cum te-ai simți dacă tocmai ți-ai fi curățat casa și cineva a intrat și a urmărit noroi peste tot? Probabil ai fi puțin bifat că nu și-au dat jos pantofii. Luați această mentalitate și aplicați-o în viața de zi cu zi. De exemplu, nu aruncați coșurile de gunoi sau țigările pe podeaua toaletelor publice sau trotuarelor doar pentru că altcineva va curăța. Respectați timpul, gândurile, ideile, stilurile de viață, sentimentele, munca și orice altceva. Nu trebuie să fiți de acord cu nimic, dar oamenii au dreptul la opiniile lor, iar al vostru nu este neapărat corect.

  1. Nu te prezenta cu mâna goală

Mergi la o petrecere în acest weekend la apartamentul prietenului tău? Asigurați-vă că nu ajungeți cu mâinile goale. Chiar dacă ți s-a asigurat că vor fi destule mâncăruri și băuturi, adu-ți câte ceva pentru a-ți arăta aprecierea de a fi invitat.

  1. Educați-vă

Dacă nu înțelegeți de ce o țară invadează alta, faceți-vă timp pentru a vă educa cu privire la evenimentul actual. Cereți unei persoane strâns legată de eveniment gândurile sale. Amintiți-vă, suntem cu toții interconectați și conștientizarea diferitelor culturi, a diferitelor persoane și a vieții lor vă poate face un individ mai bine rotunjit. Acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să înțelegeți puncte de vedere diferite de ale dvs.

  1. Surprinde oamenii

Cât de bine te simți să faci pe cineva să zâmbească? Se simte destul de bine, nu? Surprindeți-i pe cei dragi sau colegii dvs. din loc în loc, cu un cadou, o noapte în oraș sau oferind ajutor atunci când știți că ar putea să-l folosească.

A deveni o persoană mai bună nu se întâmplă peste noapte, dar este posibil. Crede în tine și știi că este posibil!