Category - Autocunoastere

10 lucruri pe care ar trebuii sa le facem pentru a salva Planeta

Daca noi nu protejam apa, aerul, plantele nu vom mai putea sa respiram aerul curat, nu vom mai putea sa simtim parfumul florilor sau sa admiram coloritul viu pe care natura ni-l ofera in fiecare zi.
Trebuie sa ne deshidem ochii la realitate si sa facem tot ce putem sa ajutam natura
Ar trebui ca fiecare om sa fie constiet de pericolul incalzirii globale sa ia atitudine.
Daca vom face aceste lucruri atunci natura va fi mai putin poluata. Orice lucru mic ajuta la salvarea naturii.
Daca salvam planeta, ne salvam pe noi si toate vietatile acesteia.Viata ei este viata noastra!
Aruncatul gunoaielor la voia intamplarii este rau pe care oamenii il fac naturii.La prima ploaie acestea iau drumul avalanselor si umplu albiile raurilor facand imposibila supravietuirea
micilor vietuitoare care traiesc in adancuri.
1. Foloseste ambele fete ale unei foi!

2. Foloseste mai putine servetele!

3. Recicleaza sticla!

4. Planteaza un copac!

5. Recicleaza vechiile telefoane mobile!

6. Scapa de pungile de plastic!

7. Doneaza hainele pe care nu le mai porti!

8. Foloseste baterii reincarcabile!

9. Foloseste chibrituri in loc de bricheta.

10. Adu-ti cafeaua de acasa sau foloseste cana ta atunci cand cumperi cafea in loc de paharele de carton pe care ti le da la magazin.

Ce sfaturi trebuie sa dai copilului tau?

Astazi ti-am pregatit cateva idei despre ce sfaturi i-ai pute da copilului tau pentru a ajunge un om responsabil.

  • 1.Invata-l sa fie mereu el, nu cine vrei tu sa fie. De exemplu nu trebuie sa ii ceri sa se faca medic doar pentru ca asta vrei tu sa faca sau sa se imbrace cum ti-ar placea tie sa te imbraci.
    Fiecare avem personalitati diferite, talente si dorinte diferite.Daca am fi toti la fel, viata ar devenii plictisitoare.
  • 2.Spune-i cat de mult te bucuri pentru reusitele lui, nu doar cat de dezamagit esti de esec.
    Daca ii spui copilului doar de cat de dezamagit esti de greselile lui, il vei demoraliza si il vei face sa simta/creada ca nu reuseste sa faca nimic bine.In schimb, daca ii arati cat te bucuri pentru reusitele lui,
    acesta va incerca sa aiba cat mai multe pentru ca vede ca esti mandru de el.
  • 3.Spunei ca este ok atunci cand greseste si invata-l sa isi asume greseala facuta.
  • 4.Cand gresesti fata de el, cere-ti scuze si roaga-l sa faca la fel si el asta fata de tine si celelalte persoane.
  • 5.Lasa-l sa se murdareasca, hainele pot fi spalate.Probabil si tie iti este dor acum sa te arunci prin iarba sau noroi.
  • 6.Incurajeaza-l sa discute despre visele sale.
  • 7.Cheama-l sa te ajute cu ceva. Acest lucru il va face sa inteleaga ca este important si ai nevoie de el.
  • 8.Ai grija la limbaj! Daca esti nervos poti spune lucruri gresite fara sa iti dau seama.Acestea vor rani copilul, iar la randul lui se va comporta cu ceilalti la fel cum a vazut la tine.
  • 9.Nu ii citi jurnalul personal niciodata!
  • 10.Nu il critica in fata prietenilor lui.
  • 11.Invata-l sa fie punctual.
  • 12.Invata-l sa nu se urce niciodata intr-o masina cu cineva care a baut.
  • 13.Invata-l sa nu aibe incredere in toata lumea.
  • 14.Invata-l sa nu faca ceva rau daca vede la altii.Nu este „la fel de bun” ca ei, din contra, este mult mai bun si destept.
  • 15.Arata-i ce poate invata din esecuri.

CE ESTE CU ADEVARAT PRIETENIA?

Ce este cu adevarat „prietenia” ?

„Un prieten în nevoie este un prieten intr-adevăr” este unul dintre cele mai cunoscute proverbe. Acesta te invata ca un prieten adevarat este o persoana care este acolo pentru tine atunci cand
ai nevoie de el.
Un prieten adevarat te ajuta atunci cand ai o problema, îți păstrează secretele, îți împărtășește lucrurile, te dezvaluie cu toate calitățile și defectele tale.
Desigur, trebuie să-ți tratezi toți prietenii așa cum vrei să fii tratat și întotdeauna trebuie să-i spui prietenului tău adevărul altfel nu vei putea păstra langa tine un prieten, un prieten trebuie respectat.

El este persoana care este langa tine si te ajuta si atunci cand toti te lasa balta.Un prieten adevarat te va intelege mereu si nu te va judeca.
Prietenia se bazeaza pe incredere si spirit de sacrificiu.
Oricat de bogat sau destept esti, nimeni nu poate trai fara prieteni.Prietenia este fericire, fara ea, nu ar mai fi liniste pe aceasta planeta.
Prietenul este persoana care este langa tine si te ajuta si atunci cand toti te lasa balta.Un prieten adevarat te va intelege mereu si nu te va judeca.
Sa sti ca ai cui sa impartasesti toate intamplarile tale bune sau rele este un sentiment minunat!

O prietenie adevarata se cunoaste prin:

  • Dorinta de bine pentru cealalta persoana.
  • Simpatie
  • Onestitate
  • Intelegere
  • Compasiune
  • Incredere
  • Ajutor
  • Bucurie

Prietenii fac parte din viata noastra, a tuturor, ei aduc fericire si siguranta.Un prieten trebuie respectat, ajutat si sa avem grija sa nu ii pierdem niciodata. Ei iti pot lumina calea!

5 REGULI IN A ALEGE CADOUL PERFECT PENTRU IUBIT

5 REGULI IN A ALEGE CADOUL PERFECT PENTRU IUBIT

Dacă se întâmplă să ai norocul de a avea iubitul perfect, mai devreme sau mai târziu vei dori să-i iei cadoul perfect!

 

5 REGULI IN A ALEGE CADOUL PERFECT PENTRU IUBIT

Urmați acest cvintet de sugestii și veți culege recompensele de a-i vedea ochii aprinzându-se cu bucuria unui băiat de 12 ani de Crăciun (gândiți-vă la tânărul din O poveste de Crăciun când primește pușca cu aer pe care și-a dorit-o dintotdeauna) . Prietenii perfecți (și iubitele, de asemenea) adoră cadourile și, cu puțină planificare și gândire preliminară, puteți obține exact ceea ce trebuie, chiar și ei nu știau că vor.

 

ALEGE CADOUL PERFECT PENTRU EL, NU PENTRU TINE!

S-ar putea să credeți că cadoul perfect al iubitului este ceva ce puteți împărtăși împreună, ceva care vă place amândoi. Șansele sunt că te-ai înșela. Nu este nimic în neregulă cu aceste tipuri de cadouri – de fapt, acestea ar trebui să fie oferite și adesea între voi doi. Cu toate acestea, acestea sunt lucruri care te hrănesc ca cuplu, nu ca indivizi. Cadoul perfect al iubitului trebuie să fie pentru el, fără rezerve. Asigurați-vă că, atunci când îl alegeți, oricare ar fi, este dat cu generozitatea necondiționată a unui prezent adevărat.

ALEGE CADOUL CE ARE O VALOARE PERSONALA

Amintiți-va! Acest lucru este pentru iubitul dvs. Prin urmare, trebuie să puneți ceva din voi în dar. Poate că asta înseamnă să vă folosiți mâinile pentru a găti o masă despre care a vorbit despre prepararea mamei sale (dar asigurați-vă că obțineți rețeta). Poate că este la fel de simplu ca să turnați sticla de vin pe care ați cumpărat-o pentru el sau la fel de complex ca sistemul de sunet surround pe care l-ați asamblat pentru a-l surprinde când a venit acasă, cântând mix-CD-ul pe care l-ați făcut doar pentru el. Orice ar fi, vrei să-i amintească de tine.

ALEGE CEVA CE EL VREA, NU CEVA DE CARE ARE NEVOIE!

Cadourile sunt distractive; darurile sunt spontane; darurile sunt ceva ce el nu ar fi cumpărat pentru el însuși. Nu este momentul să-i aducem periuța de dinți electrică, sau sugestia subtilă a unei noi mese de călcat. În schimb, ia jocul pe care l-ai văzut ridicându-l, privește-l cu interes și apoi pune-l înapoi în magazinul de electronice când amândoi căutați un nou cuptor pentru prăjitor de pâine. Cheia este să găsească lucrul pe care nu l-ar cumpăra niciodată pentru el însuși – dar își dorește cu adevărat.

ALEGE CEVA CE NICI EL NU STIE CA ISI DORESTE

Adevăratele abilități de a oferi cadouri in stil NINJA vin atunci când îți iei timp să înveți suficient despre iubitul tău pentru a anticipa ceea ce își dorește înainte să știe chiar că ceea ce dorește există în primul rând. Să presupunem că iubitului tău îi plac filmele despre avioane – în special avioane cu reacție. Top Gun, chiar și Transformers, poate avea chiar și imagini cu Blue Angels pe desktop. Un cadou bun ar putea fi un joc de simulator de zbor sau poate chiar un avion controlat de telecomanda. Dar un cadou perfect ar fi mai mult pe linia unui zbor într-un avion, poate chiar cumpărându-i o lecție în cabina de pilotaj de la aeroportul local.

ALEGE CEVA DE NEINLOCUIT

Aici nu ne referim la tine! Cadoul perfect este unic; chiar dacă este ceva cumpărat de la magazin, cum ar fi sistemul de sunet surround menționat mai sus, faptul că a fost pus la punct de dvs., redând muzica pe care ați ales-o pentru el, face ca orice alt sistem stereo pentru tot restul vieții sale să fie palid în comparație . Chiar dacă a devenit pilot comercial, primul moment din cabină din cauza ta înseamnă că va fi întotdeauna special. Asta nu înseamnă că nu există multe cadouri pe care să le poți face mai târziu; fiecare dintre ele pot fi și ele perfecte.

De ce somnul este important ? Uite cateva motive

De ce somnul este important ? Uite cateva motive

 

 

  1. O mai bună productivitate și concentrare

Cercetările au legat dormitul suficient cu o mai bună concentrare, productivitate și cunoaștere.

Au existat mai multe studii pe care oamenii de știință le-au făcut la începutul anilor 2000, care au analizat efectele privării de somn.

Cercetătorii au concluzionat că somnul are legături cu mai multe funcții ale creierului, inclusiv:

  • Concentraţie
  • Productivitate
  • Cogniție

Un studiu mai recent din 2015 publicat în Journal of Child Psychology and PsychiatryTrusted Sources a arătat că tiparele de somn ale copiilor pot avea un impact direct asupra comportamentului și performanței lor academice.

 

  1. Risc mai mic de creștere în greutate

Legătura dintre creșterea în greutate și obezitate și tiparele scurte de somn nu este complet clară.

Au existat mai multe studii de-a lungul anilor care au legat obezitatea și modele de somn slabe.

Această cercetare susține că multe studii anterioare nu reușesc să țină seama în mod adecvat de alți factori, cum ar fi:

  • Consumul de alcool
  • Care trăiesc cu diabet de tip 2
  • Nivelul de activitate fizică
  • Nivelurile de educație
  • Ore lungi de lucru
  • Mult timp sedentar

Lipsa somnului poate afecta dorința sau capacitatea unei persoane de a menține un stil de viață sănătos, dar poate contribui direct sau nu la creșterea în greutate.

 

  1. O mai bună reglare a caloriilor

În mod similar creșterii în greutate, există dovezi care sugerează că a dormi bine poate ajuta o persoană să consume mai puține calorii în timpul zilei.

De exemplu, un studiu din Proceedings of the National Academy of Sciences din Statele Unite ale Americii spune că tiparele de somn afectează hormonii responsabili de apetit.

Atunci când o persoană nu doarme suficient de mult, aceasta poate interfera cu capacitatea corpului său de a regla corect aportul de alimente.

 

  1. Performanță atletică mai mare

Somnul suficient poate spori performanța atletică a unei persoane.

Potrivit Fundației Naționale pentru Somn, un somn adecvat pentru adulți este între 7 și 9 ore pe noapte, iar sportivii pot beneficia de până la 10 ore. În consecință, somnul este la fel de important pentru sportivi ca și consumul de calorii și substanțe nutritive suficiente.

Unul dintre motivele acestei cerințe este că organismul se vindecă în timpul somnului. Alte beneficii includ:

  • Intensitate mai bună a performanței
  • Mai multă energie
  • O mai bună coordonare
  • Viteza mai mare
  • O mai bună funcționare mentală
  1. Risc mai mic de boli de inimă

Un factor de risc pentru bolile de inimă este hipertensiunea arterială. Potrivit sursei de încredere a Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), odihna adecvată în fiecare noapte permite tensiunii arteriale a organismului să se regleze.

Dacă faceți acest lucru, puteți reduce șansele apariției afecțiunilor legate de somn, cum ar fi apneea și poate promova o sănătate generală a inimii mai bună.

Influenta tehnologiei asupra societatii

Influenta tehnologiei asupra societatii

 

Tehnologia afectează modul în care indivizii comunică, învață și gândesc. Ajută societatea și determină modul în care oamenii interacționează zilnic. Tehnologia joacă astăzi un rol important în societate. Are efecte pozitive și negative asupra lumii și are impact asupra vieții de zi cu zi. Trăim într-o eră în care progresele tehnologice sunt comune. Internetul și telefoanele mobile sunt câteva exemple. Cu toate acestea, odată cu progresele tehnologice, există un dezavantaj în toate acestea.

 

Un aspect al tehnologiei care a avut un impact mare asupra societății este modul în care aceasta afectează învățarea. Învățarea a devenit mai interactivă și mai colaborativă, ceea ce îi ajută pe oameni să se implice mai bine în materialele pe care le învață și cu care au probleme. De asemenea, vă oferă un acces mai bun la resurse. Odată cu crearea internetului, acesta ne oferă acces la informații la o rată de douăzeci și patru de ore și aveți acces la aproape orice lucru online. În plus, le permite studenților să lucreze mai ușor. Elevii pot susține teste și examene mai ușor, iar profesorii care pot ține cursuri online pot fi foarte eficienți. De asemenea, extinde granițele clasei, încurajând învățarea în ritm propriu. Oamenii pot accesa învățarea prin YouTube și prin social media. Acest lucru îi ajută pe elevi să învețe mai bine decât să stea jos pentru prelegeri și să citească din manuale. Aceste progrese tehnologice au făcut ca învățarea să fie mai distractivă și mai convenabilă.

 

Un alt mod în care tehnologia a avut impact asupra societății este comunicarea, modul în care vorbim și comunicăm între noi în întreaga lume. Tehnologia a adus multe metode noi de comunicare electronică. De exemplu, există e-mailuri, rețele sociale, puteți face față unei persoane care locuiește în cealaltă parte a lumii și iată videoconferințe unde puteți avea conferințe electronic. În cele din urmă, progresele tehnologice care au fost făcute în industria sănătății au ajutat la menținerea oamenilor în siguranță și sănătoși. Există multe aplicații inovatoare pe telefoane care, deși oamenii își urmăresc greutatea, câte calorii consumă, ritmul cardiac și alte proprietăți de sănătate în orice moment al zilei. Există o accesibilitate sporită a tratamentului, există o schimbare a asistenței medicale care adaugă beneficii pentru vârstnici și spitale care utilizează tehnologie avansată în cabinetele lor chirurgicale.

 

Cu toate acestea, studiile arată că comunicarea mobilă afectează oamenii într-un mod negativ atunci când vine vorba de a fi sociabil și de a face contact față în față. Tehnologia mobilă poate reduce comunicarea și relațiile dintre oameni. Există mai puțin timp personal, în care constați că nu ai suficient timp pentru tine, deoarece ești întotdeauna în contact cu cineva. De asemenea, vă poate distrage atenția de la sarcinile dvs. școlare. Există, de asemenea, pierderea intimității, deoarece oricine te poate găsi oriunde, în orice moment al zilei. În concluzie, toate aceste lucruri au un impact asupra modului în care acționează oamenii astăzi. Fără progrese tehnologice, modul nostru de viață nu ar fi la fel de complex. Influențele tehnologice modelează modul în care acționează oamenii astăzi.

De ce cartile sunt mai bune decat internetul

De ce cartile sunt mai bune decat internetul

 

Am împărtășit multe bloguri care spun Avantajele citirii cărților. Cărțile vă ajută în toate aspectele vieții voastre, dar astăzi voi împărtăși De ce cărțile sunt mai bune decât Internetul, deoarece încă mulți oameni cred că Internetul are mai multe beneficii în comparație cu citirea cărților, ei cred că internetul este mult mai rapid, Adevărat, Internetul este rapid , iar puterea internetului nu poate fi negată, dar cărțile sunt proces lent, deoarece permit utilizatorilor și cititorilor să interiorizeze, să răspundă, să reacționeze și să se transforme. Cărțile sunt într-adevăr mai fiabile decât sursele de pe internet deoarece au fost revizuite înainte de publicare. Informațiile din cărți rămân o perioadă lungă de timp, în timp ce este posibil ca informațiile de pe internet să se schimbe în fiecare oră.

Cărțile s-au dovedit mai fiabile, dar internetul este convențional. Știți de fapt că sursa din cărți este legitimă decât cea de pe internet. Internetul are atât de multe informații, orice poate fi postat în orice moment și habar nu aveți dacă este onest, adevărat sau fals. Internetul în sine a venit din cărți. Puteți afla de ce sunt cărțile importante. Internetul a înțeles puterea cărților, care în prezent cărțile digitale sunt vândute pe internet, există multe pagini web și aplicații care vând cărți, tipărite, digitale, în toate formatele.

Cărțile sunt depozitul de informații cu un singur subiect, este cuprinzător, specific și complet, toate informațiile necesare sunt stocate în interior, cărțile nu ne încurcă, nu ne irosesc niciodată energia creierului pentru a decide unde să mergem mai departe, din fiecare pagină ia acea decizie pentru noi, rezervându-ne toată energia pentru învățare.

Cititul ne face să ne simțim inteligenți și însuflețiți, Cititul este mai confortabil și mai imaginativ, Când citim o carte intrăm în ea, creierul nostru începe să funcționeze, imaginația noastră primește aripi, Imaginația are puterea de a te face ceea ce îți dorești mereu, eu sunt fără a spune că internetul nu are nicio valoare sau că nu este util, Internetul este prea valoros și util, putem obține informații și de pe internet, putem obține informații, cunoștințe în ambele sensuri, dar pe noi suntem informațiile și cunoștințele ar trebui să se bazeze mai mult, internetul prezintă multe opțiuni legate de același subiect, dar cartea se bazează pe un singur subiect și cartea are de obicei toate cunoștințele, informațiile legate de interesul dvs. în interiorul său, astfel încât la final este alegerea dvs. și decizia fie să mizați-vă pe internet sau pentru a compara atât informații, cunoștințe, cât și înțelepciune și apoi ajungeți la o concluzie. Citiți acest lucru pentru a afla cum să vă bucurați de citirea cărților.

 

Top 5 motive pentru care cărțile sunt mai bune decât internetul

1) Informații cu un singur subiect

Internetul vă poate aduce înapoi cu 100.000 de răspunsuri, dar citirea unei cărți vă poate aduce înapoi pe cel corect, așa cum am spus mai sus, cărțile sunt informații cu un singur subiect, veți obține toate informațiile și cunoștințele legate de întrebarea dvs. în cadrul acestuia.

 

2) Cărțile sunt relaxante

Da, cărțile sunt mai relaxante, reduce depresia, reduce anxietatea cauzată de stres, te duce în lumea imaginativă, îți lasă mintea și corpul în largul tău, pierderea ta într-o poveste grozavă poate fi remediul perfect pentru stres.

 

3) Principii pe tot parcursul vieții

Așa cum am spus mai sus, cărțile sunt un proces lent, deoarece le permite utilizatorilor și cititorilor să interiorizeze, să răspundă, să reacționeze și să se transforme, principiile pe tot parcursul vieții menționate într-o carte, îi motivează pe cititori, le oferă o nouă cale și o nouă perspectivă, îi face să vadă lumea într-un mod mai pozitiv, faceți-i să vadă lumea cu o perspectivă diferită, faceți-i să înțeleagă fericirea reală și realitatea vieții, faceți-i mai responsabili.

 

4) Aduce pozitivitate

Cărțile răspândesc motivația și pozitivitatea printre cititorii săi, împărtășesc cunoștințe care îi permit cititorului să vadă lumea într-un mod nou, reduce presiunea mentală oferind o soluție la problemele lor, cărțile de obicei nu au fapte, logică sau informații neadevărate, cărțile trec printr-o verificare amănunțită înainte de a fi publicată, internetul are posibilitatea unor fapte false, Internetul distrage atenția utilizatorilor prin ferestre pop-up și link-uri, iar internetul are multe pagini care împărtășesc videoclipuri adulterice, care de obicei distrag atenția și concentrarea utilizatorilor, dar asta este nu este cazul cărților, cărțile sunt un subiect unic, nu au ferestre pop-up și nu împărtășesc lucruri care nu sunt necesare.

 

5) Discuții de mentor

Prin cărțile pe care le învățăm de la mentori, învățăm de la oameni care s-au confruntat cu aceeași problemă cu care ne confruntăm chiar acum, în cărțile mentorul împărtășește soluții, înțelepciunea lor, cunoștințele lor și modul în care au tratat problemele, cărțile oferă soluții.

“CEL MAI EFICIENTA MASINA TEHNOLOGICA PE CARE OMUL A INVENTAT-O OBIECTIV ESTE CARTEA.”

– NORTHROP FRYE –

Avantajele gândirii pozitive și cum să o faci

Avantajele gândirii pozitive și cum să o faci

 

Prezentare generală

Ești un tip de persoană pe jumătate gol sau pe jumătate plin? Studiile au demonstrat că ambele vă pot afecta sănătatea fizică și mentală și că a fi un gânditor pozitiv este cel mai bun dintre cei doi.

 

Un studiu recent a urmărit 70.000 de femei din 2004 până în 2012 și a constatat că cei care erau optimiști aveau un risc semnificativ mai mic de a muri din cauza mai multor cauze majore de deces, inclusiv:

  • Boala de inima
  • Accident vascular cerebral
  • Cancerul, inclusiv cancerul de sân, ovarian, pulmonar și colorectal
  • Infecţie
  • Afectiuni respiratorii

Alte beneficii dovedite ale gândirii pozitive includ:

  • O calitate mai bună a vieții
  • Nivele mai ridicate de energie
  • O mai bună sănătate psihologică și fizică
  • Recuperare mai rapidă după leziuni sau boli
  • Mai puține răceli
  • Ratele mai mici de depresie
  • Abilități mai bune de gestionare a stresului și de coping
  • Durată de viață mai lungă

Gândirea pozitivă nu este magie și nu vă va face să dispară toate problemele. Ceea ce va face este să facă problemele să pară mai ușor de gestionat și să vă ajute să abordați greutățile într-un mod mai pozitiv și mai productiv.

 

Cum să gândești gânduri pozitive

Gândirea pozitivă poate fi realizată prin câteva tehnici diferite care s-au dovedit eficiente, cum ar fi vorbirea de sine pozitivă și imagini pozitive.

 

Concentrați-vă asupra lucrurilor bune

Situațiile provocatoare și obstacolele fac parte din viață. Când vă confruntați cu unul, concentrați-vă asupra lucrurilor bune, indiferent cât de mici sau aparent nesemnificative par. Dacă îl căutați, puteți găsi oricând căptușeala argintie proverbială în fiecare nor – chiar dacă nu este imediat evidentă. De exemplu, dacă cineva anulează planurile, concentrează-te asupra modului în care îți eliberează timp pentru a ajunge din urmă la o emisiune TV sau la alte activități de care te bucuri.

 

Exersează recunoștința

Practicarea recunoștinței s-a dovedit că reduce stresul, îmbunătățește stima de sine și favorizează reziliența chiar și în momente foarte dificile. Gândiți-vă la oameni, momente sau lucruri care vă aduc un fel de confort sau fericire și încercați să vă exprimați recunoștința cel puțin o dată pe zi. Acest lucru poate fi mulțumirea unui coleg pentru că a ajutat la un proiect, unei persoane dragi pentru spălatul vaselor sau a câinelui tău pentru dragostea necondiționată pe care ți-o oferă.

 

Păstrați un jurnal de recunoștință

Sursele de încredere au descoperit că notarea lucrurilor pentru care ești recunoscător îți poate îmbunătăți optimismul și sentimentul de bunăstare. Puteți face acest lucru scriind într-un jurnal de recunoștință în fiecare zi sau notând o listă de lucruri pentru care sunteți recunoscători în zilele în care aveți dificultăți.

 

Deschide-te la umor

Studiile au descoperit că râsul scade stresul, anxietatea și depresia. De asemenea, îmbunătățește abilitățile de coping, starea de spirit și stima de sine.

Fii deschis la umor în toate situațiile, în special cele dificile, și dă-ți voie să râzi. Ea ușurează instantaneu starea de spirit și face ca lucrurile să pară puțin mai puțin dificile. Chiar dacă nu o simți; a te preface sau a te forța să râzi te poate îmbunătăți starea de spirit și scăderea stresului.

 

Petreceți timp cu oameni pozitivi

Negativitatea și pozitivitatea s-au dovedit a fi contagioase. Luați în considerare persoanele cu care petreceți timpul. Ai observat cum cineva cu o dispoziție proastă poate doborî aproape pe toată lumea dintr-o cameră? O persoană pozitivă are efectul opus asupra celorlalți.

A fi în preajma oamenilor pozitivi s-a dovedit că îmbunătățește stima de sine și îți mărește șansele de a atinge obiectivele. Înconjoară-te de oameni care te vor ridica și te vor ajuta să vezi partea luminoasă.

 

Exersează vorbirea de sine pozitivă

Tindem să fim cei mai grei pentru noi înșine și să fim propriul nostru cel mai rău critic. În timp, acest lucru vă poate determina să vă formați o părere negativă despre dvs., care poate fi greu de scuturat. Pentru a opri acest lucru, va trebui să țineți cont de vocea din cap și să răspundeți cu mesaje pozitive, cunoscute și sub numele de vorbire de sine pozitivă.

Cercetările arată că chiar și o mică schimbare a modului în care vorbești cu tine însuți îți poate influența capacitatea de a-ți regla sentimentele, gândurile și comportamentul sub stres.

Iată un exemplu de vorbire pozitivă despre sine: în loc să mă gândesc „chiar am încurcat asta”, încercați „Voi încerca din nou într-un mod diferit”.

 

Identifică-ți zonele de negativitate

Uită-te bine la diferitele domenii ale vieții tale și identifică-le pe cele în care tindi să fii cel mai negativ. Nu sunt sigur? Întrebați un prieten sau un coleg de încredere. Șansele sunt că vor putea oferi o perspectivă. Un coleg de muncă ar putea observa că tindeți să fiți negativ la locul de muncă. Soția dvs. poate observa că deveniți deosebit de negativ în timpul conducerii. Abordați o zonă pe rând.

Obiceiuri proaste, bune sau nu?

 Anumite obiceiuri proaste pot fi de fapt o parte importantă a unui stil de viață sănătos.

În zilele noastre se pare că toată lumea își lasă viciile. Atât mișcările de bunăstare, cât și cele de auto-îmbunătățire au declanșat o cultură a tentațiilor, cum ar fi zilele de înșelăciune, zahărul sau îmbrățișarea sobrietății. Dar este, de asemenea, posibil să exagerați cu autocontrolul – ceva ce necesită întreținerea menținerii – și să vă riscați sănătatea în acest proces. Iată ce trebuie să știți despre obținerea unui echilibru corect.

 

Originea viciilor

Deși nu știm încă dacă viciile sunt o nevoie biologică înnăscută, oamenii le confruntă, cu succes sau nu, de secole. „Am fost întotdeauna atrași de„ fructul interzis ”, indiferent dacă este vorba de sex, băut sau desert”, spune Dara Bushman, PsyD, psiholog clinician autorizat în Pembroke Pines, Florida. „Și cu cât simți mai multă vinovăție sau rușine în jurul acelei activități interzise, ​​cu atât este mai probabil să o faci.” Cercetările de la Universitatea Northwestern au descoperit că vinovăția crește de fapt sentimentele de dorință și plăcere din creier, făcând tentațiile și mai atrăgătoare.

 

Alte vicii ar putea fi datorate chimiei creierului. Luați zahăr: acum mii de ani, vânătorii-culegători se bazau pe lucrurile dulci, precum cele găsite în fructe de pădure, pentru energie și, în cele din urmă, pentru supraviețuire. „Creierele noastre au evoluat pentru a recompensa oamenii atunci când au găsit zahăr – a fost diferența dintre viață și moarte”, spune Marco Palma, dr. Un cercetător care studiază autocontrolul la Texas A&M University. „Am evoluat atât de repede în ultimii 100 de ani încât creierul nostru nu a ajuns din urmă, așa că nu este de mirare că atunci când mâncăm zahăr, acesta luminează în continuare centrul de recompensă al creierului.”

 

Viciile care lucrează prea mult nu au un fundal evolutiv – ar fi putut fi de fapt dăunătoare supraviețuirii – dar ar fi putut fi preluate din mediul nostru sau consolidate prin indicii sociale, spune Bushman. De exemplu, dacă lucrați într-o industrie care recompensează noaptea târziu la birou, șeful sau colegii de muncă ar putea să vă laude sau să vă promoveze, însușind în continuare ideea că arderea uleiului de la miezul nopții este utilă și valoroasă. Psihologic, începi să cauți și să justifici acel comportament.

Supraîncărcare de autocontrol

 

Dacă observați aceste stegulețe roșii, este posibil să trebuiască să formați din nou.

 

  1. Iritabilitate sau schimbări de dispoziție

În unele cazuri, emoțiile negative sunt semne că ieși prea repede din poartă. Reduceți-vă o slăbiciune sau abordați un obicei la rând dacă faceți multitasking pentru a menține un nivel sănătos de motivație, spune Palma.

 

  1. Simțind că „trebuie”

Acest lucru ar putea însemna că vă canalizați voința în locuri pe care nu este necesar să le doriți, spune Uziel. Evaluează dacă deciziile tale sunt cu adevărat importante pentru tine, mai degrabă decât să te străduiești ca autocontrolul să câștige aprobarea celorlalți.

 

  1. Izolându-te

Încercarea de a scăpa de oameni pentru că nu se mai „potrivesc” noilor tale obiceiuri nu este întotdeauna grozavă. Dacă autocontrolul dvs. este orientat către comportamente sănătoase – dar nu extreme – cum ar fi să mâncați bine și să faceți suficient exercițiu, merită să căutați noi cercuri în care oamenii să vă poată aprecia eforturile, spune Dalcourt.

 

  1. Biomarkerii dvs. sunt opriți

Accentuând prea mult despre forța de voință poate apărea asupra sângelui, spune Dalcourt. Dacă nivelurile de proteine ​​C reactive, cortizol și insulină sunt ridicate, poate doriți să aruncați o privire asupra stilului dvs. de viață și a nivelurilor de stres pentru a vedea unde trebuie să vă retrageți.

Suprasolicitarea poate fi explicată și în acest fel. „Mediile noastre și modul în care oamenii răspund la noi și obiectivele noastre pot avea un impact mare asupra deciziilor pe care le luăm”, spune Michol Dalcourt, fondator și director al Institutului de Mișcare și membru al Comitetului consultativ pentru sănătatea Equinox. „Așadar, dacă oamenii din cercul dvs. lucrează în mod constant, probabil că veți face același lucru. Și atunci poate vor admira cât de mult te împingi, așa că vei continua să faci asta. Dacă ne înconjurăm de indivizi care susțin și laudă aceste obiceiuri, ne vom lipi, în general, chiar și atunci când sunt nesănătoși. ”

De ce este important sa ai credinta in Dumnezeu?

De ce este important sa ai credinta in Dumnezeu?

Este important să ai credință, deoarece în Biblie se spune că este imposibil să-i faci plăcere lui Dumnezeu fără credință (Evrei 11: 6). Când avem credință și exprimăm viața în situații, putem muta munții. Cuvântul lui Dumnezeu spune că, cu o sămânță de muștar a credinței (cea mai mică sămânță din lume), putem muta literalmente situațiile în jur. Putem fie să umblăm în credință și speranță, fie să ne temem și să ne îndoim. Putem alege ce vrem să hrănim și ce hrănim crește.

Trebuie să avem credință, deoarece speranța noastră în lucrurile nevăzute este cea care ne asigură mântuirea. Știm ca credincioși Dumnezeu este acolo, dar mergem prin CREDINȚĂ, nu prin vedere. Lucrurile pot arăta rău, dar Dumnezeu o va transforma definitiv.

Acum credința este substanța lucrurilor sperate, dovada lucrurilor nevăzute. (Evrei 11: 1)

Dumnezeu ne avertizează că ne îndoim și că avem și frică (Iacov 1: 6). Știm că Dumnezeu nu ne-a dat un spirit de teamă și trebuie să ne încredem în Dumnezeu și să știm că El ne va asigura în toate domeniile vieții noastre. Este atât de important să vă hrăniți credința și să citiți Cuvântul și adevărul lui Dumnezeu, deoarece credința vine prin ascultare (Romani 10:17).

Pentru că ai atât de puțină credință. Adevărat vă spun că, dacă aveți credință mică ca o sămânță de muștar, puteți spune acestui munte: „Mutați-vă de aici în colo” și se va mișca. Nimic nu va fi imposibil pentru tine. (Matei 17:20)

 

De ce este important să ai credință

  1. Credința îi place lui Dumnezeu: Biblia spune că este imposibil să-i faci plăcere lui Dumnezeu fără ea. (Evrei 11: 6)
  2. Putem muta munții cu credința unei semințe de muștar. (Matei 17:20)
  3. Credința ne dă speranță. (Evrei 11: 1, Romani 10:17)
  4. Credința în Hristos ne asigură mântuirea. (1 Ioan 5: 5, 1 Corinteni 15: 54-58)
  5. Când ne îndoim, suntem suflați încolo și încolo ca valurile mării. (Iacov 1: 6)

 

Dar când întrebi, trebuie să crezi și să nu te îndoiești, pentru că cel care se îndoiește este ca un val de mare, suflat și aruncat de vânt. (Iacov 1: 6)